Noisy

PLANNING EN COURS POUR l'ANNEE 2023-24!!

 

Chaque semaine, plusieurs entraînements encadrés sont proposés aux membres du club. Tous les niveaux (débutants, loisirs, compétitions) y sont acceptés et les contenus des entraînements sont adaptés en fonction des capacités de chacun.

Les entraînements sont libres : chacun peut choisir de venir à zéro, un, plusieurs entraînements dans la semaine.

Natation en piscine (Centre aquatique Les Nymphéas)

Nous avons à notre disposition de 1 à 3 lignes d'eau pour nous entraîner. Ces lignes d'eau peuvent être organisées par niveau.

  • Mardi 7h20-8h30 - coach Coline
  • Jeudi 7h20-8h30 - coach Heïdi
  • Vendredi 21h-22h15 - coaches Michel/Céline/Heïdi/Thierry/Enel/Anais (tous niveaux, jeunes et adultes)

Vélo (lieu et heure de rdv indiqué via le forum et/ou le WhatsApp du club)

  • Mardi 19h-20h00 : séance de HT au local (vélo personnel ou vélo club en nombre limité) - coach Vincent ou en mode connecté sur Zwift en visio Teams (en fonction du plan d'entrainement) + enchainement cap (possible)
  • Jeudi 19h30-20h30 : séance de HT connecté sur Zwift  en visio Teams  (en fonction du plan d'entrainement) + enchainement cap (possible)
  • Samedi 15h-17h : séance de vélo de route départ du local des BDM avec les jeunes - coach Antoine

Des sorties vélos sont organisées toutes les semaines, lorsque la météo le permet. Pour les novices, ces sorties en groupe sont l'occasion d'échanger avec les plus expérimentés. Pour tous, ce sont en général des moments d'échange et de convivialité au sein du club.

Si nécessaire, après un échauffement collectif, des groupes de niveau se forment afin de permettre à chacun de rouler à son rythme et à sa distance.

A la belle saison, des enchaînements vélo-course à pied peuvent être mis en place pour préparer les échéances estivales. 

Course à pied (stade Alain Mimoun / parc de la Butte Verte / Local du club au Bord de Marne)

Chaque semaine, nous proposons deux séances encadrées de course à pied. Elle se déroule essentiellement sur la piste au stade et vise à améliorer la technique, la condition physique générale et, bien entendu, les performances en fonction du niveau de chacun. Un plan d'entrainement sera préparée semaine par semaine en fonction des objectifs de chacun: 10km, Semi, Marathon, Bike & Run, Duathlon, Triathlon, Ironman...

  • Lundi 18h-19h30 : séances spécifiques multi-enchainements / Raid - coach Lionel (séance avec les jeunes de la section sportive du lycée)
  • Mercredi 19h-20h30 : séance de VMA - coach Lionel

Natation en eaux libres (Base de Loisirs de Torcy)

De début mai à mi-octobre, nous avons la possibilité de nous entraîner à la Base de Loisirs de Torcy avec un supplément (carte d'accès à votre charge). Dans ce cadre privilégié, nous proposons une préparation à cet exercice spécifique que constitue la natation en eau libre.

  • Mardi & Jeudi de 19h-20h30
  • Samedi et Jours fériés de 8h-10h