PLANNING EN COURS DE FINALISATION POUR l'ANNEE 2024-25!!

Chaque semaine, plusieurs entraînements encadrés sont proposés aux membres du club via la plateforme IDO. Tous les niveaux (débutants, loisirs, compétitions) y sont acceptés et les contenus des entraînements sont adaptés en fonction des capacités de chacun.

Les entraînements sont libres : chacun peut choisir de venir à zéro, un, plusieurs entraînements dans la semaine.

Natation en piscine (Centre aquatique Les Nymphéas)

Nous avons à notre disposition de 1 à 3 lignes d'eau pour nous entraîner. Ces lignes d'eau peuvent être organisées par niveau.

• Lundi 21h-22h (selon niveau) - coach Anais
• Mardi 7h30-8h30 - coach Coline
• Jeudi 7h30-8h30 - coach Anais ou Nicolas
• Vendredi 21h-22h - coachs Nourredine/Anais/Nicolas/Céline (tous niveaux, jeunes et adultes)
• Samedi 9h-10h et 10h-11h (selon niveau) - coach Anais

Vélo (groupe, lieu et heure de rdv indiqué via le WhatsApp du club)

• Mardi 19h-20h : séance de HT au local (vélo personnel ou vélo club en nombre limité) - coach si plus de 10 adultes ou en mode connecté sur Zwift en visio Teams (en fonction du plan d'entrainement) + enchainement cap (en fonction du plan d'entraînement)
• Jeudi 19h-20h : séance de HT au local (vélo personnel ou vélo club en nombre limité) - coach Vincent ou en mode connecté sur Zwift en visio Teams  (en fonction du plan d'entrainement) + enchainement cap (en fonction du plan d'entraînement)
• Samedi 15h-17h : séance de vélo de route départ du local des BDM avec les groupes jeunes - coach Antoine

Des sorties vélos sont organisées toutes les semaines, lorsque la météo le permet. Pour les novices, ces sorties en groupe sont l'occasion d'échanger avec les plus expérimentés. Pour tous, ce sont en général des moments d'échange et de convivialité au sein du club.

Si nécessaire, après un échauffement collectif, des groupes de niveau se forment afin de permettre à chacun de rouler à son rythme et à sa distance.

A la belle saison, des enchaînements vélo-course à pied peuvent être mis en place pour préparer les échéances estivales. 

Course à pied (stade Alain Mimoun / Local du club au Bord de Marne)

Chaque semaine, nous proposons deux séances encadrées de course à pied. Elle se déroule essentiellement sur la piste au stade et vise à améliorer la technique, la condition physique générale et, bien entendu, les performances en fonction du niveau de chacun. Un plan d'entrainement sera préparée semaine par semaine en fonction des objectifs de chacun: 10km, Semi, Marathon, Bike & Run, Duathlon, Triathlon, Ironman...

• Lundi 19h-20h30 : séances de seuil depuis le local du bord de Marne - coach Lionel
• Mercredi 19h-20h30 : séance de VMA sur la piste d'athlétisme au stade Alain Mimoun - coach Lionel

Natation en eaux libres (Base de Loisirs de Torcy)

De début mai à mi-octobre, nous avons la possibilité de nous entraîner à la Base de Loisirs de Torcy avec un supplément (carte d'accès à votre charge mais avec un tarif club). Dans ce cadre privilégié, nous proposons une préparation à cet exercice spécifique que constitue la natation en eau libre.

• Mardi & Jeudi de 19h-20h30
• Samedi et Jours fériés de 8h-10h