Blue Flower

Les groupes seront constitués par les entraîneurs en fonction du niveau de chaque jeune.

 

Planning hebdomadaire : 

Groupe 1 / débutants jeudi samedi dimanche
Natation  (Piscine des Nymphéas)   13h-14h Loïc    Compétitions
Vélo  et Course à pied  (stade Alain Mimoun) 18h-19h30 Antoine  
 

 

Groupe 2 / intermédiaires
vendredi samedi dimanche
Natation  (Piscine des Nymphéas)   13h-14h Loïc    Compétitions
Vélo  (Piscine des Nymphéas)   14h30-15h30 Damien - Sophie
Course à pied  (stade Alain Mimoun) 18h-19h Antoine  

 

Groupe Compétition
vendredi samedi dimanche
Natation  (Piscine des Nymphéas)   14h-15h Loïc

   Compétitions ou

   vélo de route

Vélo  (Bords de Marne)   15h30-17h Loïc
Course à pied  (stade Alain Mimoun) 19h-20h30 Antoine  

 

 

Équipement pour les entraînements 

  • Tenue de sport adaptée à la saison (short + T-shirt + chaussures de sport)

  • Bidon d’eau (pour les trois sports)

  • Vélo :

  • Un vélo (freins et dérailleur bien réglés)

  • Casque OBLIGATOIRE

  • Mitaines (protection des mains en cas de chute)

  • Une chambre à air

  • Porte-bidon

  • Natation :

  • Maillot de bain

  • Lunettes de natation

  • Bonnet (bonnet du club fourni à l’inscription)

  • serviette

 

Tableau des catégories d'âge :

Catégories Années de naissance
Mini-poussins 6-7 ans (2011/2012)
Poussins

8-9 ans (2009/2010)

Pupilles 10-11 ans (2007/2008)
Benjamins 12-13 ans (2005/2006)
Minimes 14-15 ans (2003/2004)
Cadets 16-17 ans (2001/2002)
Juniors

18-19 ans (1999/2000)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Chaque semaine, plusieurs entraînements encadrés sont proposés aux membres du club. Tous les niveaux (loisirs, compétitions) y sont acceptés et les contenus des entraînements sont adaptés en fonction des capacités de chacun.

Les entraînements sont libres : chacun peut choisir de venir à zéro, un, plusieurs entraînements dans la semaine.

 

Natation (Centre aquatique Les Nymphéas)

Nous avons à notre disposition 2 lignes d'eau pour nous entraîner. Ces lignes sont organisées par niveau.

  • Mardi 7h20-8h30
  • Jeudi 7h20-8h30

 

Vélo (lieu et heure de rdv indiqué via le forum)

Des sorties vélo sont organisées toutes les semaines, lorsque la météo le permet. Pour les novices, ces sorties en groupe sont l'occasion d'échanger avec les plus expérimentés. Pour tous, ce sont en général des moments d'échange et de convivialité au sein du club.

Si nécessaire, après un échauffement collectif, des groupes de niveau se forment afin de permettre à chacun de rouler à son rythme.

A la belle saison, des enchaînements vélo-course à pied peuvent être mis en place pour préparer les échéances estivales.

  • Samedi 14h-16h
  • Dimanche 9h-12h

 

Course à pied (stade Alain Mimoun)

Chaque semaine, nous proposons une séance encadrée de course à pied. Elle se déroule essentiellement sur la piste du stade et vise à améliorer la technique, la condition physique générale et, bien entendu, les performances en fonction du niveau de chacun.

  • Mercredi 19h00-20h30

 

Natation en eaux libres (Base de Loisirs de Torcy)

De mai à octobre, nous avons la possibilité de nous entraîner à la Base de Loisirs de Torcy. Dans ce cadre privilégié, nous proposons une préparation à cet exercice spécifique que constitue la natation en eau libre.

  • Mardi & Jeudi de 19h à 20h30
  • Samedi de 9h à 11h